身边的双鱼座女生小晴，上次和闺蜜闹别扭后，整整两周都闷闷不乐，吃饭时连最爱吃的麻辣火锅都没碰几筷子，总反复回想吵架时的每一句话，甚至偷偷翻起了以前的聊天记录，她们共情力太强，习惯站在对方角度想问题，很容易把负面情绪揽到自己身上，陷进去后就很难快速抽离，总觉得是自己哪里做得不好,陷入自我否定的循环里。
小晴后来报了线上插画课，每天花一小时画自己喜欢的小猫咪，把攒了好久的情绪都画成张牙舞爪的小怪兽，一开始画的都是灰色调的，后来慢慢添上了粉、黄这些明亮的颜色，她也不再纠结吵架的细节，还主动约闺蜜喝了她最爱的珍珠奶茶，两人很快和好如初，她们不是真的走不出来，只是没找到能释放情绪的出口，憋着只会让负面情绪越积越多，只要有个具体的事转移注意力,就会慢慢好起来。
可以找一件能让你专注的小事，比如每天傍晚去公园走半小时，或者学做一款简单的芋圆奶茶，只需要准备芋圆、牛奶和糖，半小时就能做好，不用太复杂，只要能暂时忘记烦恼就行，也可以把心里的话写在纸上，写完直接撕掉，相当于把坏情绪一起丢掉，不用怕别人看到你的脆弱，还能约朋友去做没试过的事，比如看一场小众动画电影，或者去郊外摘草莓，换个环境心情也会跟着亮起来，不要强迫自己马上开心，允许自己难过两三天，哭出来也没关系，不用硬撑着表现得无所谓。
其实双鱼座女生面对情感挫折时，不是真的难走出来，只是太在意当下的情绪，太认真对待每一段关系，她们的敏感和柔软，让她们更容易陷入情绪的泥沼，但只要给自己一点时间，找到适合自己的情绪释放方式，慢慢就会从低谷里走出来，不用急着逼自己,好好照顾自己的感受就好。